Tập aerobic giảm cân là một trong những bộ môn được chuộng nhất hiện nay. Vậy tập aerobic bao lâu thì giảm cân, giảm mỡ cho eo thon? Tập đoàn thể thao myalbum.vn sẽ cùng bạn tìm kiếm câu trả lời trong bài viết này nhé.

Đang xem: Aerobic nhung đỗ bài 1

Hãy cùng khám phá xem bộ môn thời thượng này có gì hay mà nhiều người chọn tập để giảm cân đến như vậy nhé.

1. Aerobic là bộ môn gì?

Aerobic (bài tập thể dục nhịp điệu) dịch sang tiếng Việt có nghĩa là “hiếu khí” và hiểu đơn giản nó là việc tập luyện với cường độ vừa phải trong thời gian dài. Các bài tập aerobic có chức năng hỗ trợ quá trình huy động và sử dụng oxy trong quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Nhờ vào đó mà nhiều người đã tập aerobic giảm cân chăm chỉ.

Đơn giản hơn, tập Aerobic hay còn gọi là tập thể dục nhịp điệu và có tác dụng chính là đốt cháy calo cho cơ thể, giải tỏa những cảm xúc tiêu cực, giúp người tập cảm thấy khỏe khoắn, tươi mát, sảng khoái và giảm cân hiệu quả. Các bài tập aerobic đều sử dụng các nhóm cơ chính nên tác động của bài tập aerobic tác động lên toàn bộ cơ thể một cách đồng đều.

Xem thêm: Hướng Dẫn Tai Game Vo Lam Truyen Ky Mien Phi Mới Nhất 2021, Võ Lâm Miễn Phí

*

Tập aerobic có tác dụng giảm cân từ tháng thứ 2 trở đi

3. Một số tác dụng của các bài tập aerobic đối với cơ thể

3.1. Đốt cháy calo

Các bài tập aerobic giảm cân đòi hỏi bạn phải sử dụng sức mạnh của nhiều nhóm cơ lớn, ở cả vùng tay và chân. Sự kết hợp giữa các nhóm cơ rất nhịp nhàng. Khi tập luyện gần như cả cơ thể bạn đều phải chuyển động. Đây là điều kiện rất lý tưởng để đốt cháy năng lượng một cách nhanh chóng. Bên cạnh việc đốt calo, tập aerobic cũng giúp nhịp tim tăng lên một cách ổn định. Từ đó nó góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch cho bạn.

3.2. Giảm căng thẳng và giữ cho tinh thần thoải mái

Các bài nhạc nền được sử dụng khi tập aerobic giảm cân thường có tiết tấu nhanh và rất sôi động. Trong khi cơ thể chuyển động nhanh theo nhạc, đầu óc bạn sẽ được thư giãn và thoải mái. Đây là lúc bạn không cần lo nghĩ về những vấn đề xung quanh cuộc sống của bạn.

3.3. Tập aerobic giảm cân và tăng cường trí nhớ

Tập aerobic đòi hỏi bạn phải nhớ chính xác rất nhiều động tác. Bạn sẽ bắt đầu với những động tác dễ. Sau một thời gian, độ khó sẽ tăng dần. Cùng với đó cường độ tập luyện cao khiến bạn càng phải tập trung ghi nhớ các động tác phức tạp hơn. Điều này kích thích não bộ của bạn hoạt động nhiều hơn. Đây cũng là một hình thức tập luyện cho não. Bộ não càng ghi nhớ nhiều thì càng khỏe mạnh. Nó còn ngăn ngừa các bệnh suy giảm trí nhớ thường gặp, đặc biệt là khi bạn lớn tuổi.

Xem thêm: Xem Phim Cơn Mưa Tình Yêu Tập 20, Cơn Mưa Tình Yêu

*

Tác dụng của tập Aerobic

3.4. Duy trì thể lực ổn định

Thời gian đầu tập aerobic giảm cân, cơ thể bạn sẽ cực kỳ mệt mỏi. Toàn thân bạn sẽ đau đớn rã rời. Nguyên nhân của tình trạng này là do lâu ngày cơ thể không được vận động. Tuy nhiên sau một thời gian kiên trì, bạn sẽ thấy được hiệu quả sức khỏe mà bộ môn này mang lại. Bạn sẽ không còn đau đớn, cơ thể dẻo dai hơn. Đồng thời thể lực của bạn cũng ổn định hơn. 

3.5. Giảm nguy cơ mắc bệnh

Cơ thể khỏe bạn giúp bạn giảm nhiều nguy cơ bệnh tật. Ví dụ các căn bệnh mà aerobic có thể ngăn chặn bao gồm bệnh loãng xương, bệnh động mạch vành, tiểu đường, huyết áp cao, đột quỵ, béo phì. Ngoài ra tập aerobic còn giúp giảm chứng suy giảm nhận thức và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bạn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *