Xin chào THOL! Cho em hỏi yến mạch có thể ăn sống với nước được không hay bắt buộc phải đổ nước sôi vào mới được ăn. Vì em bận công việc phải đi nhiều thì hay mang yến mạch cùng với whey trộn chung và ăn trong bình shake, em sợ ăn sống yến mạch ngày qua ngày sẽ ảnh hưởng đến bao tử cũng như sẽ hấp thụ không đủ hết tất cả dinh dưỡng từ yến mạch. Mong anh Duy tư vấn để em xóa bỏ nỗi sợ này, em cảm ơn THOL!
Đang xem: Pha yến mạch với nước sôi
Yến mạch sống cũng giống như những loại Carb sống khác thì ăn sống sẽ làm bạn bị đau bụng mà nếu không đau thì cơ thể cũng sẽ không hấp thu được nếu bạn ăn sống, rõ ràng là không ai lại đi ăn gạo sống hay đậu sống hết, tất cả đều phải chín và yến mạch cũng phải như vậy. Tuy nhiên, trên thị trường có bán những loại bánh yến mạch thì bạn có thể dùng ngay nhưng nó sẽ mang cho bạn việc dư thừa đường và Calories. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tích mỡ không mong muốn.
Trong trường hợp đó, bạn cũng có thể không cần ăn yến mạch mà chuyển qua luộc sẵn khoai lang mang theo ăn, còn không thì bạn nấu sẵn yến mạch rồi bỏ vào “cà mên” mang theo dùng. Nếu ăn lạt quá thì bạn có thể dùng thêm nước tương để ăn ngon hơn. Cá nhân Duy cũng ăn như vậy. Duy luộc 5 trái trứng lấy lòng trắng bỏ lòng đỏ, Duy cũng tính xây hồ cá tai tượng cho nó ăn lòng đỏ chứ bỏ phí. Duy ăn 2 serving yến mạch với 5 lòng trắng trứng thêm tí nước tương và có canh hay rau nữa thì càng tốt. Ngoài ra, bạn có thể ăn khoai tây hoặc khoai mì (không tốt bằng khoai tây và khoai lang), tùy theo hoàn cảnh mà bạn có thể chọn các nguồn Carb thích hợp cho mình.
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Xem thêm: 8 Cách Đắp Mặt Nạ Khoai Tây Sống Có Tác Dụng Gì ? Đắp Mặt Nạ Khoai Tây Sống Giúp Da Trắng Sáng
Lịch tập mẫu MaxOT Một nhân tố của Max OT mà tôi cảm thấy rất quan trọng là kỹ thuật “Bối rối cơ bắp”. Tôi tin là muốn cơ bắp liên tục phát triển, bạn cần thay đổi liên tục sự tác động của tạ lên cơ. Điều này không làm bạn phải thay đổi nhiều
Xem thêm: 2 Cách Tính Căn Bậc 3 Trong Excel Cho Dân Văn Phòng, Hướng Dẫn Cách Tính Căn Bậc 3 Trong Excel
Những sai lầm về dinh dưỡng Năm 1965, nhà vô địch đầu tiên Mr. Olympia Larry Scott từng nói: “Dinh dưỡng chiếm 90% trong thể hình”. Vận động viên Shawn Ray cũng có phát biểu tương tự năm 1993: “Tập tạ hay quá trình rèn luyện không có gì khó. Nhưng yếu tố then chốt cần sự quan tâm từ bạn là chế độ ăn uống và chất bổ sung”