Vitamin B5 (axit pantothenic) là một loại vitamin tan trong nước thuộc vitamin nhóm B, đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể con người. Chúng hình thành nên các tế bào hồng cầu, giúp chuyển đổi chất thành năng lượng cho cơ thể và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, làn da.
Đang xem: Vitamin b5 có tác dụng gì
Đó là lý do mà vitamin B5 là một trong những thành phần có rất nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da. Bổ sung vitamin B5 có thể giúp bạn cải thiện da một cách bất ngờ. Bạn có muốn biết những sự thật vitamin B5 là gì không? Tất cả những gì về vitamin B5 sẽ được hé mở trong bài viết này.
Mục lục
Vitamin B5 có tác dụng gì?1. Đối với làn da2. Đối với cơ thể con ngườiCác sản phẩm có chứa Vitamin B5 thu hút người dùng1. Trong làm đẹp
Vitamin B5 là gì?
Vitamin B5 (Axit pantothenic) thuộc vitamin nhóm B, có thể tan trong nước, cần thiết cho chuyển hóa trung gian của các chất quan trọng như hydrat carbon, protein và lipid. Chúng tồn tại ở dạng tinh thể màu trắng, nhạy cảm với nhiệt độ, dễ bị phân hủy khi nấu chín và không bị thay đổi hàm lượng khi trữ đông.
Vitamin B5 được ứng dụng nhiều trong hóa mỹ phẩm, đặc biệt là chăm sóc da và tóc, các loại dược phẩm khác bổ sung cho cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin B5 còn có ở dạng cồn, hay còn được gọi là Provitamin B5 (hoặc panthenol).
Nguồn gốc của Vitamin B5
Roger J. Williams là người đầu tiên phát hiện ra axit pantothenic vào năm 1933. Về sau, axit pantothenic được tìm thấy ở dạng vitamin, người ta gọi nó là Vitamin B5. Ngay từ tên gọi ‘pantothenic’ (có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp “panto”) đã cho thấy vitamin B5 có rất nhiều và ở khắp mọi nơi. Vì thế, cơ thể của chúng ta rất hiếm khi bị thiếu vitamin B5, trừ những người bị suy dinh dưỡng nặng, kén ăn, đang dậy thì….
Tính chất của Vitamin B5
Vitamin B5 được biết đến rộng rãi là thành phần xoa dịu những tổn thương, kích ứng da. Vì tương đối lành tính và không gây kích ứng cho làn da nên loại vitamin này có mặt ở nhiều sản phẩm chăm sóc da, tóc, mỹ phẩm chăm sóc sắc đẹp… (Vitamin B5 được Hội Đồng Chuyên Gia Mỹ Phẩm (CIR) thẩm định là an toàn để sử dụng trong mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác).
2 dạng panthenol phổ biến vitamin B5 trong mỹ phẩm là :
D – panthenol ở dạng dầu, nhớt.
Dl – dexpanthenol ở dạng bột, tinh thể màu trắng kem.
Vitamin B5 có tác dụng gì?
Như đã nói, vitamin B5 đóng một vai trò quan trọng đối với hoạt động sống và sức khỏe của con người, đặc biệt là đối với làn da. Thiếu hụt vitamin B5, cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng đau đầu, mệt mỏi, cáu kỉnh, trằn trọc, rối loạn giấc ngủ, rối loạn tiêu hóa kèm theo biếng ăn…
1. Đối với làn da
Xoa dịu những tổn thương, kích ứng nếu có trên da
Dù tình trạng da hiện tại của bạn như thế nào thì tin chắc rằng đã có ít nhất một lần chúng gặp phải những tổn thương (mụn, kích ứng, mẩn đỏ, viêm da, trầy xước, cháy nắng…). Có lẽ vì vậy mà vitamin B5 được ứng dụng rộng khắp trong các sản phẩm chữa lành, chăm sóc, bảo vệ da.
Nhờ có tính chất thẩm thấu tốt, pro-vitamin B5 dễ dàng làm dịu vết ngứa, vết đau rát và giảm sưng đỏ. Có một điều không thể phủ nhận là làn da sau khi được “chữa trị” bằng pro-vitamin B5 sẽ cảm nhận được sự khỏe mạnh và đàn hồi được tăng cường.
Cũng giống như các bộ phận khác, da cần có sức đề kháng để tự bảo vệ trước những tác nhân gây hại bên ngoài môi trường: bụi bẩn, bã nhờn, tia UV…. Pro-vitamin B5 như “vị cứu tinh” trong quá trình phục hồi của da: Có thể tăng cường củng cố hàng rào bảo vệ da, hạn chế sự tấn công của các tác nhân gây hại khác…
Vitamin B5 giúp xoa dịu những tổn thương, kích ứng trên daLà một chất cấp ẩm tự nhiên
B5 cũng tỏ ra là một “pro” trong việc dưỡng ẩm, tối ưu việc cải thiện độ ẩm cho da. Bằng cách sử dụng sản phẩm có chứa pro-vitamin B5, da của bạn không chỉ được tăng cường độ ẩm mà còn trở nên mềm mịn và đàn hồi hơn. Với những bạn có làn da khô, hay gặp tình trạng tróc vảy hoặc thô ráp thì pro-vitamin B5 sẽ là liệu pháp lý tưởng. Chúng hỗ trợ giảm sự mất nước trong da, duy trì độ ẩm lý tưởng cho da bằng pH, dưỡng ẩm và làm mềm bề mặt da….
Vitamin B5 đóng vai trò là một chất cấp ẩm tự nhiênChống lão hóa
Nhiều nhãn hiệu mỹ phẩm cùng dùng vitamin B5 như dưỡng chất chống lão hóa. Vitamin B5 có thể “hô biến” cho da, căng mọng, đầy đặn và trẻ trung hơn nhờ khả năng cấp nước, giữ ẩm cho lớp thượng bì cực đỉnh.
Vitamin B5 giúp chống lão hóa Chất chống oxy hóa hiệu quả
Lão hóa, tàn nhang chính là kẻ thù số một của chị em phụ nữ. Với Provitamin B5 hoặc d-panthenol, chúng ta sẽ giảm bớt đi phần nào những nỗi lo này. Chúng có khả năng thúc đẩy tạo ra các glutathione trong da. Glutathione là gì? Đây là thành phần có thể giúp giảm hình thành các sắc tố melanin. Chính vì vậy, vitamin B5 cũng có thể làm giảm sự xuất hiện của các đốm đen trên da, mang đến sự rạng rỡ, sáng ngời, căng tràn sức sống.
Hỗ trợ các tình trạng bệnh lý về da mãn tính
Đây có lẽ điều mà ít người biết về vitamin B5. Các loại thuốc có chứa vitamin B5 thường được kê toa để “chữa lành” các tình trạng kích ứng, tổn thương da và sẹo trên bề mặt do mụn. Với mỹ phẩm lành tính có chứa vitamin B5, chúng cũng có chức năng chống viêm và làm dịu các triệu chứng (ví dụ như bệnh chàm).
2. Đối với cơ thể con người
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Vitamin B5 duy trì hoạt động bình thường của cơ tim. Nhờ khả năng thúc đẩy chuyển hóa và trao đổi chất, tiêu trừ các cholesterol xấu, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hơn thế, cơ thể chúng ta cần vitamin B5 để ngăn ngừa các tổn thương dẫn truyền thần kinh, hệ thần kinh, giảm đau hiệu quả.
Sức khỏe tim mạch được cải thiện Giúp chữa lành vết thương
Khả năng chữa lành vết thương của vitamin B5 cũng rất đáng nể. Nhờ tác dụng của vitamin B5, cơ thể phân chia tế bào và tái tạo DNA, kích thích hình thành các kháng thể trong cơ thể, chống lại các nhiễm trùng. Thông qua đó, đẩy nhanh sự chữa lành và phục hồi các vết thương.
Xem thêm: Bánh Ăn Dặm Nào Ngon – Top 10 Bánh Ăn Dặm Của Nhật Tốt, Ngon, Bổ Dưỡng
Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin B5 cho thấy nó là một thành phần cực kỳ quan trọng với cơ thể. Vitamin nhóm B này chống lại những phản ứng dị ứng trong cơ thể, các vi khuẩn, vi rút, triệu chứng cảm lạnh thông thường, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Nhờ đó, nguy cơ mắc bệnh của cơ thể chúng ta cũng được giảm thiểu đáng kể.
Giúp chống rụng tóc
Thiếu hụt vitamin B5, bạn rất dễ gặp phải tình trạng rụng tóc. Vì vậy, hãy nhớ bổ sung B5 thông qua chế độ ăn và thực phẩm chức năng hỗ trợ để “cứu” mái tóc, giảm thiểu tình trạng tóc gãy rụng, kích thích tóc mọc chắc khỏe.
Kích thích nội tiết tố
Vitamin B5 đồng thời cũng kích thích sản sinh hormone giới tính cho nam và nữ giới, tuyến thượng thận. Với những tác dụng trên, vitamin B5 cho thấy được vai trò thiết yếu của nó cho cơ thể, sức khỏe con người.
Những thực phẩm giàu vitamin B5
Những thực phẩm giàu vitamin B5 là gì? Chúng có ở trong nhiều loại thực phẩm, các loại động vật và thực vật. Các nguồn thực phẩm giúp cơ thể được bổ sung vitamin B5 bao gồm:
Thịt: Thịt lợn, thịt gà, gà tây, vịt, thịt bò và đặc biệt là nội tạng động vật như gan, thận ,…Hải sản: Cá hồi, tôm hùm và các loại động vật nhuyễn thể có vỏ (trai, nghêu, sò, hến,…)Ngũ cốc: Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp vitamin B5 dồi dào (tuy nhiên việc xay xát ngũ cốc có thể khiến nó mất đi 75% hàm lượng vitamin B5)Các sản phẩm từ sữa: Lòng đỏ trứng, sữa, sữa chua và các sản phẩm từ sữa khác.Các loại đậu: Đậu lăng, đậu Hà Lan và đậu nành.Các loại rau: Nấm, bơ, bông cải xanh, khoai lang, ngô, súp lơ, cải xoăn và cà chua….
Thực phẩm giàu vitamin B5
Bổ sung Vitamin B5 bằng cách nào cho hiệu quả?
Bạn có thể bổ sung vitamin B5 bằng các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Với các nhóm thực phẩm đã liệt kê nói trên, cơ thể bạn sẽ “tạm biệt” ngay với tình trạng thiếu vitamin B5.
Trong trường hợp cơ thể của bạn gặp phải khó khăn trong hấp thu nguồn dưỡng chất từ thực phẩm tự nhiên thì cũng có thể bạn quan tâm tới các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B5. Dùng vitamin B5 có trong các loại thực phẩm chức năng hoặc thuốc bào chế để thay thế cho các thực phẩm tự nhiên.
Có những lưu ý gì khi bổ sung loại vitamin này?
Bổ sung vitamin B5 cho cơ thể bằng thực phẩm có trong tự nhiên vẫn là ưu tiên hàng đầu và hiệu quả nhất. Để đảm bảo cho sức khỏe, cơ thể bạn phải luôn được bổ sung đầy đủ vitamin B5, tránh thiếu hoặc quá dư thừa.
Lưu ý: Việc bổ sung để phòng thiếu hụt vitamin B5 cần tuân theo những chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu sử dụng quá mức, vitamin B5 có thể sẽ bị thừa. Bất cứ loại vitamin nào trong cơ thể cũng chỉ nên “vừa đủ”. Không chỉ vitamin B5 mà bất cứ loại vitamin nào cũng vậy, thiếu không tốt, dư thừa cũng gây hại cho sức khỏe của chúng ta.
Các sản phẩm có chứa Vitamin B5 thu hút người dùng
1. Trong làm đẹp
The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5
Serum “quốc dân” dành cho những làn da đang “đau khổ” vì mụn và các vết thâm, tổn thương da do nhiễm corticoid (kem trộn), kích ứng khác… Vitamin B5 trong The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + vitamin B5 có tác dụng giúp làm dịu làn da bị kích ứng, đẩy nhanh sự phục hồi và tái tạo các tế bào biểu bì. Nhờ vậy mà các vết sẹo mới sẽ được làm đầy và phục hồi trở lại.
Combo Vitamin B5 + Hyaluronic Acid gấp đôi sự lợi hại, tạo nên bộ đôi phục hồi da, dưỡng ẩm vô đối. Vitamin B5 có tan trong nước, kết hợp với dung môi là Hyaluronic Acid, gia tăng tốc độ thẩm thấu vào các tầng da. Từ đó, nuôi dưỡng và giúp da khỏe từ bên trong, ẩm mượt bên ngoài, thu nhỏ lỗ chân lông.
Bên cạnh đó, vitamin B5 trong vai trò củng cố hàng rào bảo vệ da tự nhiên cũng thúc đẩy sản sinh collagen và các tế bào da mới, cấu trúc da cũng có độ đàn hồi tốt hơn.
Nhìn chung, serum này cũng làm tốt công việc ngăn chặn sự mất nước của da. Có thể nói thành phần của em này đủ an toàn để cho làn da được “tận hưởng” được những gì nguyên bản nhất của tinh chất, giúp cho da trở nên khỏe mạnh và cải thiện độ mềm mịn hơn.
The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5La Roche-Posay Cicaplast Baume B5 Soothing Repairing Balm
La Roche-Posay cũng là một cái tên có tiếng khi nhắc tới các loại mỹ phẩm có chứa vitamin B5. Được sử dụng trong những trường hợp da bị kích ứng, tổn thương, La Roche-Posay B5 hỗ trợ phục hồi da nhanh chóng. Chất kem mềm, thẩm thấu đều, làm mềm các vùng da thô ráp tương đối hiệu quả. Tuy nhiên, khả năng dưỡng ẩm của sản phẩm tới từ Pháp này lại chưa được đánh giá cao.
La Roche-Posay Cicaplast Baume B5 Soothing Repairing BalmTimeless Vitamin B5 Serum
Serum Timeless B5 là sản phẩm phục hồi da được đánh giá tương đối tốt với giá bình dân. Với các bạn thuộc loại da dầu mụn, da nhạy cảm, đây sẽ là cứu cánh trong trường hợp cần phục hồi da sau mụn, tổn thương da do các yếu tố gây hại khác như kem trộn, rượu thuốc….Tuy nhiên, tác dụng dưỡng ẩm của sản phẩm này lại khá mờ nhạt. Nếu bạn tìm kiếm một loại serum có cả tác dụng phục hồi và dưỡng ẩm thì nên cân nhắc khi lựa chọn Timeless Vitamin B5 serum.
Timeless Vitamin B5 Serum
2. Trong chăm sóc sức khỏe
Vì vitamin B5 giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nên nó được sử dụng khá nhiều trong các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe. Trên thị trường hiện nay, có nhiều sản phẩm chăm sóc sức khỏe có chứa B5, tiêu biểu có thể kể tới: Viên tổng hợp vitamin DHC, viên uống Blackmores, viên uống Thompson’s….Bạn có thể tham khảo để bổ sung thêm cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
Xem thêm: Tổng Hợp Hình Ảnh Từng Chữ Cái Tiếng Việt Đẹp, Dễ Thương Cho Bé
Vitamin B5 trong chăm sóc sức khỏe
Kết luận
Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn nhiều kiến thức về vitamin B5. Từ các khái niệm vitamin B5 là gì, có những tác dụng nào với cơ thể con người, sử dụng và bổ sung vitamin B5 như thế nào cho đúng cho tới các gợi ý về sản phẩm có chứa vitamin B5 được nhiều người lựa chọn và tin dùng trên thị trường hiện nay.